Find din motivation for at drikke mindre

Hvis du gerne vil drikke mindre, kan du starte med at opveje fordele og ulemper ved dit alkoholforbrug for eksempel ved at udfylde et balanceskema.  

Et balanceskema kan se sådan her ud:

Her kan du downloade dit eget balanceskema, som du kan udfylde i Word.

Motivation til at skære ned

Efter du har udfyldt balanceskemaet, kan du overveje, hvor vigtigt det er for dig at ændre dit alkoholforbrug.  

Hvor vil du placere dig selv på skalaen fra 0 (slet ikke vigtigt) til 10 (ekstremt vigtigt)?  

Hvorfor valgte du netop det tal? Skriv dine overvejelser ned og gem dem. Så kan du finde overvejelserne frem igen, hvis du får brug for det. Det kan være din påmindelse om, hvorfor du gerne vil skære ned.  

Har du spørgsmål eller brug for hjælp til at finde motivationen?

Ring gratis og helt anonymt til Alkolinjen på 80 200 500. Her sidder vores professionelle rådgivere klar til at hjælpe dig videre.